Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Jakarta (ANTARA) – Dokter spesialis penyakit dalam dr. Yulita Cindra, SpPD berbagi kiat untuk meningkatkan imunitas tubuh di tengah cuaca pancaroba.

Yulita, dalam acara edukasi produk susu steril Bear Brand mengatakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.

“Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit,” kata Yulita, dalam keterangan pers yang diterima, Rabu (4/12).

Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.

Selanjutnya, dokter lulusan Universitas Padjajaran ini mengatakan menjaga keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga: IDAI giatkan edukasi pencegahan batuk rejan di musim pancaroba

Baca juga: Dokter: Cerdik-Ceria guna cegah infeksi berulang di musim pancaroba

Berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.

Yulita juga menyarankan melakukan aktivitas fisik yang baik, benar, terukur, dan teratur (BBTT) serta tidur cukup sekitar 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.

“Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan kuat melawan penyakit, dan stamina tinggi untuk aktivitas sehari-hari,” dr. Yulita menambahkan.

Yulita mengatakan menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani gaya hidup sehat adalah bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan oleh Kemenkes RI.

Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang bisa masuk ke tubuh, sementara menjaga kebersihan toilet dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini penting dilakukan terutama di masa pancaroba saat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Saran lainnya adalah melakukan cek kesehatan rutin untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin.

Langkah preventif ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit, terutama seiring bertambahnya usia yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

Sementara itu, dalam rangka Hari Kesehatan Nasional 2024, Business Executive Officer Adult Dairy & Food PT Nestlé Indonesia Mirna Tri Handayani mengatakan melalui kerja sama ini, BEAR BRAND berkomitmen untuk turut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap individu menjaga daya tahan tubuh, memilih makanan bergizi, dan memahami pentingnya gizi tambahan dari susu steril BEAR BRAND.

“Program ini bertujuan agar masyarakat tetap sehat dan kuat menghadapi cuaca musim hujan, kesibukan, dan rutinitas harian, sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan,” katanya.

Baca juga: PB IDI ingatkan masyarakat untuk jaga kesehatan selama musim pancaroba

Baca juga: Jaga kebersihan lingkungan dan cukup protein untuk hadapi pancaroba

Pewarta: Fitra Ashari
Editor: Zita Meirina
Copyright © ANTARA 2024